たぶんぇがつくひとだお。
🧘♀️ 前回、緊急事態宣言をきっかけにパラパラを始めたところで終わったお。
「ミッキーマウスマーチ」「NIGHT OF FIRE」「紅蓮華」をマスターした我、
でも…なんか違う…？体は動くけど、根本的に整ってない感…？
そして結局、ストレッチに辿り着いたお🌿
📌 この記事でわかること
- パラパラからストレッチへの流れ
- オガトレとの出会いが運命だった話
- 臀部→股関節→腰のつながりとストレッチの順番
- 朝ストレッチをルーティン化した話
- 4キロ痩せたのは「副産物」だったという結論
🧘♀️ パラパラから始まったストレッチ生活
緊急事態宣言中、子供（当時小学生）も一緒に家にいたから
「よし！室内でできる運動をするお！」
う〜〜〜〜ん……やっぱパラパラっきゃないお！
「ミッキーマウスマーチ」「NIGHT OF FIRE」「紅蓮華」をマスターしたお。
（ちなみに当時、世間でも地味にパラパラ流行ってたみたい。皆、考えること同じおね）
でも、なんか違う…？体は動くけど、根本的に整ってない感…？
「よし！室内でできる運動をするお！」
う〜〜〜〜ん……やっぱパラパラっきゃないお！
「ミッキーマウスマーチ」「NIGHT OF FIRE」「紅蓮華」をマスターしたお。
（ちなみに当時、世間でも地味にパラパラ流行ってたみたい。皆、考えること同じおね）
でも、なんか違う…？体は動くけど、根本的に整ってない感…？
結局、ストレッチに辿り着いたお。
🎥 オガトレで目覚めたお！
YouTubeで「オガトレ 股関節ストレッチ」に出会ったのが運命だったお。
・「このポーズができない人はこうしてみてお〜」
・「痛いのは逆にNGですお！」
・「痛気持ちええくらいがベストだお！」
初心者でも安心な優しい導き方で、できなかったポーズもだんだんできるようになって、
気づけば「気持ちぇぇ〜」って感じでやみつきになったお🌿
・「このポーズができない人はこうしてみてお〜」
・「痛いのは逆にNGですお！」
・「痛気持ちええくらいがベストだお！」
初心者でも安心な優しい導き方で、できなかったポーズもだんだんできるようになって、
気づけば「気持ちぇぇ〜」って感じでやみつきになったお🌿
🍑 臀部→股関節→腰。全部つながってるんだお
まず臀部（おしり）をほぐしたかったから、股関節ストレッチを重点的にやってたお。
💡 ストレッチ順番のヒント
腰痛で悩んでた頃の痛みの流れは：
腰 → 臀部 → ふくらはぎ
つまり腰だけじゃなくて、「原因となる部位」を見つけて伸ばすのが大事だお。
💡 ストレッチ順番のヒント
腰痛で悩んでた頃の痛みの流れは：
腰 → 臀部 → ふくらはぎ
つまり腰だけじゃなくて、「原因となる部位」を見つけて伸ばすのが大事だお。
🧰 我が家で使っているストレッチグッズ
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初心者にもわかりやすい一冊だお。ストレッチの基本から学びたい民に✨
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🌅 朝ストレッチで1日が変わったお
寝ている間って、ずーっと同じ体勢だから、朝起きると体バッキバキお。
あれは絶対良くない。そのまま1日過ごすのは地味に危険だお。
だから、朝ストレッチをルーティン化したんだお。
今ではこれをやらないと、逆に調子狂うくらいだお。
あれは絶対良くない。そのまま1日過ごすのは地味に危険だお。
だから、朝ストレッチをルーティン化したんだお。
今ではこれをやらないと、逆に調子狂うくらいだお。
💡 4kg痩せたのは副産物だったお
もともと「痩せよう！」って始めたんじゃないんだお。
「腰痛、もうごめんだお！」
って気持ちから始めただけ。
でも、3年間で4kg痩せてたお。
「腰痛、もうごめんだお！」
って気持ちから始めただけ。
でも、3年間で4kg痩せてたお。
まとめ🧘♀️
🌿 腰痛→ストレッチ生活 後編まとめ
- ✅ パラパラ→ストレッチへ。オガトレとの出会いが運命だったお
- ✅ 臀部・股関節・腰はつながってる。原因の部位からほぐすのが大事
- ✅ 朝ストレッチをルーティン化したら1日の調子が変わったお
- ✅ 4kg痩せたのは「目的」じゃなく「副産物」だったお
- 💚 痛気持ちぇぇ〜くらいでOKだお♡ ぜひ試してみてお！
ストレッチって、気持ち良いし、悪いことないと思うお。
関節の硬さと怪我の話はまた別の記事に書くお。
かしこ。
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