たぶんぇがつくひとだお。
🌿 腰痛がきっかけでストレッチを始めて、3年で4キロ痩せた話だお。
でも、腰痛が治るまでにはいろいろドラマがあったんですYOぉ〜。
これは、コロナ禍に入る前のお話だお。
📌 この記事でわかること
- 腰痛が悪化していった経緯（腰→お尻→ふくらはぎ）
- テニスボール・筋膜ローラーを試した結果
- 「多裂筋」という深層筋の存在
- 鍼灸で回復するまでの2ヶ月
- …そしてまさかのパラパラへの伏線
きっかけは右腰の違和感から
ある日、なんとなく右腰が痛いな？と思ったけど
「湿布でも貼っておけばそのうち治るでしょ〜」と軽く考えてたお。
⚠️ でも一向によくならない。むしろ悪化して、右のお尻まで痛くなってきたんだお……。
「筋肉が固まってるのかな？」と思って、
床とお尻の間にテニスボールを挟んでごっりごりにほぐしてみたんだお。
一瞬スッキリするけど、すぐまた痛い。
おまけに、右ふくらはぎまで痛くなってきて、新たな仲間が増えたお。（絶望）
あぁ 身体って１つなんだなぁ、全部つながってるんだなぁ……と実感したお。
腰、お尻、ふくらはぎ。全部どこかでつながってて、どこかがガチガチになると、他のところに負担がくるんだOh。
床とお尻の間にテニスボールを挟んでごっりごりにほぐしてみたんだお。
一瞬スッキリするけど、すぐまた痛い。
おまけに、右ふくらはぎまで痛くなってきて、新たな仲間が増えたお。（絶望）
あぁ 身体って１つなんだなぁ、全部つながってるんだなぁ……と実感したお。
腰、お尻、ふくらはぎ。全部どこかでつながってて、どこかがガチガチになると、他のところに負担がくるんだOh。
🎾 テニスボール（筋膜ほぐしに使えるやつ）
我もごろごろしたやつだお。一時的にスッキリするけど根本解決にはならんかったお…💦
我もごろごろしたやつだお。一時的にスッキリするけど根本解決にはならんかったお…💦
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テニスボールでも筋膜ローラーでも限界だったお
テニスボールでごろごろ、筋膜ローラーでもごろごろ……。
やってるときは「おぉ〜効いてる〜」って気持ちになるんだけど、
またすぐ痛くなるし、寝るときが一番つらい。
座っててもつらい。立ってるときは…う、うん。
正直、歩いてるときがいちばん楽だったお。
やってるときは「おぉ〜効いてる〜」って気持ちになるんだけど、
またすぐ痛くなるし、寝るときが一番つらい。
座っててもつらい。立ってるときは…う、うん。
正直、歩いてるときがいちばん楽だったお。
自力で調べた結果…「多裂筋」にたどり着いたお🧠
いろいろググったり本を読んだりして、たどり着いたのが「多裂筋（たれつきん）」という筋肉だったお。
・身体の深いところにある小さな筋肉
・背骨の近くにあって、姿勢の安定に大事
・反る・ひねる・片側に倒す動きのときに使う
それがうまく働かなくなると、腰やお尻の痛みにつながるんだって。
・身体の深いところにある小さな筋肉
・背骨の近くにあって、姿勢の安定に大事
・反る・ひねる・片側に倒す動きのときに使う
それがうまく働かなくなると、腰やお尻の痛みにつながるんだって。
鍼灸に通ってようやく回復したお
近所の鍼灸院に週1で通い始めたんだお。
2ヶ月くらいかけて、ようやく痛みが和らいできて、「あっ、普通に寝られる…！」って日が戻ってきたお。
そこから「普段の姿勢とか、歩き方も変えてみよう」と思って意識してみたんだけど、
身体が固いし難しいお……。
正しい姿勢を意識すると、逆に反り腰っぽくなったりして、
「え、これで合ってるの？」と悩む日々。
ちょうどその時、緊急事態宣言でお家引きこもり期間に突入したので
それを機にパラパラを始めたお(^∀^)
・・・・えっ？
身体が固いし難しいお……。
正しい姿勢を意識すると、逆に反り腰っぽくなったりして、
「え、これで合ってるの？」と悩む日々。
ちょうどその時、緊急事態宣言でお家引きこもり期間に突入したので
それを機にパラパラを始めたお(^∀^)
・・・・えっ？
🦴 身体の仕組みが気になった民はこちらだお
腰痛をきっかけに「身体って全部つながってるんだな」と思ったお。
人体模型、思ったより面白いんだよなぁ…🦴
🦴 人体模型 骨格模型 約85cm 1/2モデル・展示スタンド付き｜楽天1位
解剖学・整体・医療学習用。多裂筋の位置を確認したい民にも◎（笑）だお
解剖学・整体・医療学習用。多裂筋の位置を確認したい民にも◎（笑）だお
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